Jakie są przyczyny zmęczenia?

Współcześnie coraz częściej ludzie narzekają na uczucie zmęczenia, które opisują jako przewlekłe, wyniszczające i odbierające chęć do życia. Takie uczucie utrzymujące się dłuższy czas może doprowadzić do bardzo negatywnych konsekwencji, których ciężko będzie się pozbyć. Dlatego! Jeśli zauważysz u siebie takie objawy jak:

  • rozdrażnienie
  • nerwowość
  • bezsenność
  • kołatanie serca

koniecznie sprawdź u siebie poziom magnezu, ponieważ mogło dojść do jego nagłego spadku spowodowanego stresem, przemęczeniem, dużym wysiłkiem fizycznym lub umysłowym. Niestety, ale jeśli nie masz poprawnie zbilansowanej diety, to objawy same nie ustąpią i wymagana będzie suplementacja.

Czy niedobór magnezu szkodzi?

Przyczyny zmęczenia jednak nie zawsze leżą w niedoborze magnezu i należy doszukiwać się go w innych czynnikach ryzyka. Mimo wszystko pierwszym badaniem, które należy wykonać jest właśnie poziom elektrolitów, których zaburzony poziom może w dużym stopniu przyczyniać się do naszego samopoczucia.

W jaki sposób w domowym zaciszu podnieść poziom magnezu?

Najważniejsze jest zbilansowanie swojej diety do tego stopnia, aby włączyć w nią produkty spożywcze, które w swoim składzie zawierają magnez. Należą do nich między innymi:

  • fasola biała
  • chleb żytni
  • banan
  • makrela
  • czekolada gorzka
  • kakao
  • orzechy laskowe